Głębokość i jakość snu są w dużej mierze uzależnione od tego, co robimy w ciągu dnia. Przewlekły stres, ciężka dieta, przejadanie się, nadmierna praca oraz natłok myśli wieczorem mogą negatywnie wpływać na sen. Ponadto, brak zdrowych nawyków snu, takich jak korzystanie z urządzeń emitujących niebieskie światło w późnych godzinach, również obniża jego jakość. Problemy z układem nerwowym lub immunologicznym mogą dodatkowo przyczyniać się do trudności ze snem. Jeśli problemy z zasypianiem utrzymują się już dłuższy czas i nie pomagają doraźne środki wspierające sen, warto poradzić się lekarza i uzyskać wskazówki od specjalisty.