Die Tiefe und Qualität des Schlafes hängen weitgehend davon ab, was wir tagsüber tun. Chronischer Stress, eine schwere Ernährung, Überessen, übermäßige Arbeit und ein Gedankenansturm am Abend können sich negativ auf den Schlaf auswirken. Darüber hinaus verringert der Mangel an gesunden Schlafgewohnheiten, wie die Nutzung von Geräten, die spät in der Nacht blaues Licht aussenden, ebenfalls die Schlafqualität. Probleme mit dem Nervensystem oder dem Immunsystem können zusätzlich zu Schlafstörungen beitragen. Wenn Schlafprobleme über einen längeren Zeitraum anhalten und kurzfristige Schlafhilfen nicht wirken, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren und sich von einem Spezialisten beraten zu lassen.